Denk na over
de grootste redenen waarom mensen tegenwoordig overgewicht zijn. Overgewicht
mensen vallen in een van twee verschillende categorieën.
Ofwel hebben
ze een ongezonde levensstijl - langdurig werken, de hele tijd uit eten, niet
genoeg oefening - of gewoon eten ze te vaak, vaak op een dwangmatige manier.
Dit soort
eten - eten als je bijvoorbeeld niet honger hebt, of bijvoorbeeld om emotionele
redenen eet dan fysieke honger - is echt een soort verslaving. Het zou moeten
worden beschouwd als een verslaving, en het is vaak.
Bijvoorbeeld,
de groep Overeaters Anonymous functioneert op veel dezelfde principes als AA of
andere twaalf stappenprogramma's. Overmatig eten wordt behandeld als een
verslaving omdat dat precies is wat het is.
Maar als dat
het geval is, is het gemakkelijk om te zien waarom deze verslaving moeilijker
kan behandelen dan sommige anderen. De manier om een verslaving aan te pakken
is om weg te blijven van het gedrag dat buiten de hand ligt - alcoholisten
kunnen bijvoorbeeld geen alcohol aanraken. Het idee is om het helemaal niet te
doen tot de verslaving een voorwerp van het verleden is - voor veel verslaafden
kunnen ze nooit meer hun verslavend gedrag, zelfs niet eens, verwennen.
Met
voedselverslaving is dat natuurlijk onmogelijk. Mensen moeten eten - er komt er
geen weg van. Daarom is voedselverslaving, hoewel het een verslaving is aan een
niet-dodelijke stof, het moeilijkst van alles om mee te gaan. En dat is ook de
reden waarom bedrijven zoals Slim-fast, die maaltijdvervangers produceren en
verkopen voor mensen die willen gebruiken tijdens het dieet om gewicht te
verliezen, eigenlijk slagen om sommige mensen te helpen.
Het idee
achter de maaltijdvervangingen is dat je helemaal niet helemaal helemaal eet.
In plaats daarvan heb je een speciale shake of een ander product dat je alle
voedingsstoffen geeft die je nodig hebt en voorkomt dat je honger hebt. Dit
werkt op twee manieren: eerst controleert u de calorieën die u inneemt, omdat
de maaltijdvervangingen vrij kalorie zijn. Ten tweede breekt het de cyclus van
verslavend gedrag af omdat je niet echt eet. U kunt wegkomen van het gedrag
veel als een alcoholische kan (en moet) wegkomen van alcohol, en dat geeft u
een betere kans om het verslavende proces te breken.
Hoewel de
meeste maaltijdvervangingsplannen adviseren dat u één 'normale' maaltijd per
dag eet, doen sommige mensen die serieus gewicht verliezen, dat niet. Dat is precies
hoe Oprah Winfrey een keer veel gewicht verloor - ongeveer vijftig pond. Ze zei
dat ze het makkelijker vond om helemaal niet te eten (bij het vervangen van
maaltijdvervangers en bars) dan om haar eten te beheersen. Als u weet dat u
voor een tijdje niet echt eten 'eet', neemt u er raadsel uit. Alles wordt heel
eenvoudig en het is een feit dat veel mensen gewichtsverlies hebben gewonnen
met deze methode van gewichtsverlies.
Er zijn
echter nadelen. Voor een ding, terwijl een gewichtsverlies programma je leert
te leren over het eten van de rest van je leven - om gezonde gewoontes vast te
stellen, met andere woorden - het gebruik van maaltijdvervangers maakt
duidelijk dat niet. Zodra u terug gaat om echt eten te eten, zou u kunnen
vinden dat uw problemen met het beheersen van uw inname er nog steeds zijn. Hoewel
u gewicht zal hebben verloren, bent u meer kans om het terug te krijgen als u
geen gezonde eetgewoonten hebt geleerd.
Ook is er
gevaar dat sommige mensen de langdurige maaltijdvervangers blijven gebruiken,
alleen omdat het makkelijker en handiger is. Gedacht zij zijn ontworpen om u
een minimum van calorieën en voedingswaarde te geven, kunnen
maaltijdvervangingsstaafjes gedurende langere tijd niet voor echt eten
vervangen.
Echter, als
u weet of vermoedt dat uw probleem met voedsel lijkt op verslaving of dwang,
kan het wellicht de moeite waard zijn om na te denken over het gebruik van
maaltijdvervangers voor een tijdje om wat gewicht te verliezen. Probeer de tijd
die u besteedt, zo goed mogelijk te gebruiken. Doe echt met je verleden gedrag
en leer hoe het voelt vol maar niet gevuld. Het uitzoeken van het antwoord op
deze en andere aspecten van gezond eten zal helpen om uw gewichtsverlies
permanent te maken.
